1 दिन में 2 किलो वजन बढ़ाने का 100 % घरेलू उपाय | vajan badhane ka tarika

     vajan badhane ka tarika | mota hone ke liye gharelu upay

आजकल के समय में कम वजन वाले या फिर दुबले पतले ( Duble Patle ) लोगो को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है | पूरी ज़िन्दगी उन्हें अपने दुबले पतले शरीर की वजह से परेशानी उठानी ही पड़ती है कई तो ऐसी Jobs है जहा पर सिर्फ हट्टे कट्टे लोग ही जा सकते है | जैसे की Militry , Police और आजकल तो Government और Private Jobs दोनों में ही दुबले पतले लोगो को काम पर कम रखा जाता है | फिर भी कुछ लोग अपना वजन बढ़ाने के ( Vajan Badhane ke ) बारे में सोचते है और कसरत करते है Jym Join करते है पर फिर भी उन पर किसी तरह का कोई असर ही नहीं होता है वो कितनी भी कोशिश कर ले उनका वजन बढ़ता ही नहीं है | ऐसा कई कारणों से होता है की घंटो पसीना बहाने के बाद भी वजन बढ़ाने में ( Vajan badhane me ) काफी मुस्किलो का सामना करना पड़ता है | एक शोध के अनुसार यह पाया गया है की Weight और Height दोनों ही Genetics पर Depend होती है यानि की अगर माँ बाप जिस Height और Weight के है उनके बच्चे भी उसी Height और Weight के होंगे पर यह सिर्फ 95 % Possible है तो निराश होने की बिलकुल भी जरूरत नहीं है क्युकी 5 % तो है ना | इसका मतलब हम अपना Height और Weight बढ़ा सकते है | सिर्फ मेहनत करने और घंटो पसीना बहाने से सफलता नहीं मिलती है हमे अपने काम को थोड़ा सा Smart तरीके से भी करना पड़ेगा तभी हमे सफलता मिल सकती है | 

तो आज की इस Post में हम यह जानेंगे की किस कारणों से हमारा Weight नहीं बढ़ता है जबकि हम अपनी तरफ से पूरी मेहनत करते है और हम कुछ घरेलू उपाय के बारे में भी जानेंगे जिनकी वजह से आप सिर्फ कुछ समय में ही बहुत ज्यादा वजन ( Kuch hi smay me bahut jyada vajan ) बढ़ा सकते है |

किन कारणों से वजन नहीं बढ़ता : 

1 .  कम मात्रा में Calorie लेने से : 

हम वजन बढ़ाने के लिए काफी समय Jym में भी जाते है और exercise भी करते है पर इन सबके साथ ही हमे ज्यादा Calorie लेनी पड़ती है क्युकी अगर हम  Calorie की मात्रा काम लेंगे तो वजन बढ़ना नामुमकिन ही है क्युकी जितनी हमारे शरीर को Calorie की जरूरत है उतनी हम ले नहीं पते और अगर हम Jym में जाकर Exercise करेंगे तो हमारी और Calorie बर्न होगी जिसकी वजह से हमे और ज्यादा Calorie लेने की जरूरत है | इसलिए आप अपने वजन के हिसाब से Calorie ले | Calorie भोजन में पायी जाने वाली एक मात्रा होती है जिसमे Carbohydrates , Proteins , Fat अादि पाया जाता है अगर आप जिम जा रहे है तो आपको अपनी Calorie की मात्रा बढ़ाने के साथ साथ Protein की मात्रा को भी बढ़ाना होगा तभी आप आसानी से कुछ ही समय में अपना वजन बढ़ा सकते है | 

2 .  Exercise न करना : 

हम वजन बढ़ाने के लिए सारा दिन खाते पीते रहते है पर फिर भी हमारा वजन नहीं बढ़ता | अपने सुना भी होगा की कई लोग सारा दिन बस खाते रहते है और एक ही जगह पर पड़े रहते है पर फिर भी वजन नहीं बढ़ता इसका सबसे बड़ा कारण Exercise न करना है क्युकी वो सारा Food हम खा तो लेते है पर हमारा शरीर उसे पचा नहीं सकता और इसलिए वो न ही हमारे शरीर को लगता है और न ही हमारा वजन बढ़ता है | इसलिए रोजाना सुबह या शाम को एक समय जरूर Exercise करे थोड़ी देर ही सही पर Exercise जरूर करे इससे हमारे शरीर का पाचन तंत्र खुलेगा और हम जो भी खाएंगे वो सीधा हमारे शरीर को लगेगा जिससे हमारा वजन बढ़ने लग जाएगा और हमे दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिलेगा |  

3 .  पाचन क्रिया का ठीक न होना : 

हमारे वजन बढ़ने या घटने का सबसे ज्यादा असर हमारे शरीर की पाचन क्रिया का होता है क्युकी हम जो कुछ भी खाते है वो सीधा हमारे शरीर पर नहीं लगता है पाचन क्रिया सबसे पहले उसे पचाती है और उसके बाद ही भोजन हमारे शरीर पर लगता है अगर पाचन क्रिया ही ठीक नहीं है तो भोजन खाने का कोई फायदा ही नहीं है क्युकी वो पचेगा ही नहीं और बिना पचे हमारे शरीर पर भोजन लगेगा नहीं | इसलिए जो लोग सारा दिन खाते रहते है फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है सिर्फ इसी कारण से उनका वजन नहीं बढ़ता है | इसलिए सबसे पहले अपनी पाचन क्रिया ठीक करे अगर आपकी पाचन क्रिया ठीक होगी तो कुछ ही समय में आपका वजन बढ़ने लग जाएगा | 

4 .  शरीर में पानी की कमी होना : 

सभी जानते है की हमारा शरीर 70 % पानी से बना हुआ है और कई बार शरीर में पानी की कमी की वजह से ही वजन नहीं बढ़ पाता है ऐसा इसलिए होता है क्युकी पानी की कमी से हमारा शरीर थकने लग जाता है जिसकी वजह से हमारा शरीर ज्यादा Calorie Burn करने लगता है और हमारा वजन बढ़ना तो छोड़ो कम और होना लग जाता है अपने सुना ही होगा की कई लोग यह बोलते है की हमारे शरीर को तो पानी भी लगता है ऐसा इसलिए ही होता है क्युकी उनके शरीर में पानी की कमी नहीं होती इसलिए अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आपको एक दिन में 7 से 8 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए | 


इन आसान घरेलू उपायों को Follow करके कुछ ही समय में आप अपना वजन बढ़ा सकते है : 

1 .  भीगे हुए काले चने : 

सभी जानते है की काले चने में वजन बढ़ाने की ताकत होती है रोजाना आधी कटोरी काले चने खाने से कुछ ही समय में आप बहुत ज्यादा वजन बढ़ा सकते है | काले चने में बहुत ज्यादा Protein पाया जाता है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही उपयोगी होता है | रोजाना रात को आधी कटोरी काले चने में थोड़ा सा पानी मिलाकर किसी चीज़ से ढक कर रख दे अब सुबह उठते ही इनका सेवन करे इससे कुछ ही समय में आप बहुत ज्यादा वजन बढ़ा लेंगे | भीगे हुए काले चने से आपका वजन तो बढ़ता ही है साथ ही आपके शरीर का Stamina भी बढ़ेगा | 

2 .  दूध और किशमिश का शेक : 

दूध में बहुत सारे तत्व पाए जाते है जैसे की Carbohydrates , Protein आदि यह सभी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने को लिए बहुत ही जरूरी है | रोजाना दूध पीने से हमारी हड़िया मजबूत होती है और अगर हड़िया मजबूत होगी तो हमारे शरीर की मस्पेसिया भी मजबूत होगी और इसकी वजह से वो फुलेगी जिसकी वजह से हमारा वजन बढ़ने लग जायेगा | और अगर हम दूध में थोड़ी सी किशमिश मिला दे तो इससे फायदे बहुत ही ज्यादा बढ़ जाते है रोजाना दूध और किशमिश का शेक पीने से कुछ ही समय में वजन बढ़ने लग जाता है और हमारा शरीर भी पहले से ज्यादा ताकतवर दिखने लग जाता है | इसलिए रोजाना दूध और किशमिश शेक सा सेवन करना चाहिए आप इसे सुबह या शाम किसी भी समय पी सकते है | 

3 .  उबले आलू और दही का मिश्रण : 

आलू और दही में Calorie की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो वजन बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है | और अगर हम उबले हुए आलू में दही डालकर एक मिश्रण बनाये और रोजाना इसका सेवन करे तो इसकी ताकत और भी ज्यादा बढ़ जाती है | सबसे पहले 3 से 4 आलू को उबलने के लिए रख दे अब जब यह उबल जाये तो इसका छिलका उतारकर इसमें थोड़ी सी दही डाल ले और सवाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा नमक और मिर्च भी डाल सकते है अब रोजाना इसी तरह इसका सेवन करे आप इसे दिन में किसी भी समय खा सकते है और हो सके तो आप इसका सेवन सुबह के समय खाली पेट करे इससे इसका फायदा और भी ज्यादा बढ़ जाता है | कुछ दिनों तक युही करने से आपको बहुत ही ज्यादा फर्क दिखने लग जायेगा और आपका वजन भी पहले से बहुत ज्यादा बढ़ जायेगा | 

4 .  दलिये के उपयोग से वजन बढ़ाये : 


दलिये में बहुत ही ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते है जिनकी मदद से आप कुछ ही समय में वजन बढ़ा सकते है और जो Jym Trainer होते है वो भी अपने Jym के लोगो को रोजाना दलिया खाने की सलाह देते है क्युकी इसमें Protein की मात्रा बहुत ही ज्यादा पायी जाती है जो हमारी मासपेशियो के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होती है | रोजाना सुबह के समय अगर आप 100 ग्राम डालिये कहते है तो आपका कुछ ही समय में वजन बढ़ने लग जाएगा |